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脳が喜ぶ生活習慣について

公開日: : 未分類

いくつになっても頭が元気な方もいれば、50~60歳代で認知症を発症してしまう方がいます。

何故、人によってそのような差が起こってしまうのでしょうか。

それは「脳の老化」が影響を及ぼしています。

実は脳の老化は生活習慣の良し悪しによって、かなりの変化をもたらしてくるのがわかっています。

では「若々しい脳」を保つために、どのような生活習慣が推奨されるのか実例を挙げながら検証してみたいと思います。

〇オリーブオイルを摂取する

過剰な糖分や脂肪分を多く含む食品、そしてアメリカナイズされた加工食品を中心にした食生活を続けると、脳の老化が速まることがわかっています。

※過剰な糖分接種=脳の記憶力を減退させ、アルツハイマー病のような神経変性疾患を発症する確率を上昇させます。

〇空気の汚い場所での生活を避ける

当たり前のことですが、空気の汚い場所で生活を続けることは脳にとって良くありません。

実際に「ストローク」という医療雑誌によると、汚染された空気と脳の若年性老化の関係が実証されています。

例えば高速道路周辺に住んでいる人は血の汚れが酷く、「無症候性脳梗塞/隠れ脳梗塞」といった脳血管障害のリスクが高いという結果が報告されています。

〇お酒の飲み過ぎやタバコの吸い過ぎに注意

お酒やタバコを飲み続ければ、脳の細胞を破壊することがわかっています。

そしてそれを続ければ続けるほど、脳の老化は加速します。

ちなみにお酒は閑散期を設ければ害はないといわれていましたが、それでも大量飲酒をすることによって脳細胞の生産が40%低下することがわかっています。

〇ストレスをため込まない

健康を維持するうえで、ストレスをため込まない生活を続けることがベストだといわれています。

例えば慢性的なストレスは、テロメアと呼ばれる染色体の末端細胞の老化を司る配列を短くすることがわかっています。

「テロメアが短くなる→早期に健康問題を引き起こす」…つまりストレスが脳障害のリスクを上昇させるのです。

〇頭は使わなければダメになる

若々しい脳を維持するためには、脳を使い付けることだといわれています。

もちろん難しい問題を解く必要はありません。

脳を活性化するためにちょっとしたトレーニングを続けることに意味があります。

例えば(日常的に)読書や料理をしたり、流行のクロスワードパズルをするのも効果的だといわれています。

※実際にクロスワードパズルは薬物より認知機能の低下防止に効果があることがわかっています。

上記に明記した内容は、誰でも簡単に実行することができます。

そしてあとはそれを続けるだけです。

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Comment

  1. もりした より:

    はじめまして
    息子が長年の心身の疲労から鬱的になり休職して16ヶ月,結婚同時でした、心身もまだ回復せず治療が必要な状態で生活を守るため働こうとしても復職も転職も難しい状態と状況で追い詰められてます。あるプログでいくつか優秀商材を紹介を目にし
    どれがな本当に最後まで面倒見てくれるのか?その中に貴殿が先生と呼ばれてる方の商材もありました他のよりは高額で今は95万と110万の2種類です、全部がパソコンスキル不要,簡単なコピーペーストの簡単単純作業のみで日に1.2時間でも30〜50万は、というレビューばかりです。
    収入面で将来の不安でより追い詰められますので会社に属さなきてもこんな世界もあると教えたいです。
    本当にコピーペーストでしたか?
    今も作業は継続的にされてるのですか
    本当にコピーペーストでしたか?今も作業は継続的にされてるのですか?又は放置しても収入繋がってますか?日に何時間されて30〜50万に繋がりましたか?
    予想よりハードルは高かったですか?
    途中で挫折しそうになりましたか?
    何が一番大変でしたか?
    こちらにはタクという方のブログからきましたがその方は違う商材を推奨されてます。人それぞれ合う合わないがあるのかと
    このような対面のものがあるのを知り
    アドバイスいただきたくご連絡しました長々と申し訳ありませんがよろしくお願い申しあげます。

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