冬場の脳血管障害～ヒートショック～

今年の冬は暖冬と予想されていますが、それでも確実に寒い冬はやってきます。

そして冬場になると、楽しみの1つにお風呂があります。

特に寒い時に湯船に浸かると、身も心も温まりホッコリします。

しかし身体がホッコリする一方、入浴中に突然死を発症する方が増えていることを忘れてはいけません。

事実、毎年1万人以上の方が突然死によって亡くなられているのです。

そんな突然死の原因の多くに挙げられるのが、脳血管障害（脳梗塞や脳内出血）です。

ではどうして私たちはお風呂に入浴時に、突然死（脳血管障害）を発症してしまう危険性があるのでしょうか。

実は、明確な理由があるのです。

みなさんはお風呂場の周りに、電気ストーブなどの温暖設備を整えていますか。

私もそうでしたがお風呂場に電気ストーブなどを置いていなかったため、いつも脱衣所でブルブル震えながら着替えていました。

この寒さの寒暖差が、脳血管障害を引き起こしているのです。

私たちの身体は急に寒さを感じると、無条件に血管が収縮して血圧が上昇してしまいます。

お風呂場はその典型的な場所になるのです。

「暖かい場所から急に冷たい場所にいくと血圧が急上昇する」（逆もしかり）

つまり血管の弛緩によって、血圧が急上昇したり急降下することによって脳血管障害を招いてしまうのです。

そして急激な血圧の変動による症状（脳血管障害）を「ヒートショック」といいます。

※ヒートショックは脳血管障害だけでなく、心筋梗塞を引き起こす原因になります。

ではどうしたら、私たちはヒートショックを防ぐことができるのでしょうか。

○お風呂の温度は４０℃以下に設定し、浴槽に浸かるのは５～７分にする（入浴時間は２０分以内）。

・入浴時間は短めにして、肩まで長時間浸からない（浸かるなら腰まで）。

○入浴前後に、必ずコップ一杯以上の水分補給を摂取する。

・入浴中は発汗作用と利尿作用があるため、脱水傾向になる危険性がある。

○寒い日には、できるだけ露天風呂に入らない。

○上の血圧が１８０以上、下の血圧が１１０以上ある場合は入浴を控える。

○入浴後はすぐバスタオルで水分を拭き取り、保温のためすぐに着替える。

○早朝や深夜の入浴は避け、体調が悪かったり疲れていると感じれば入浴を控える。

上記に明記したことを予防すれば、私たちはヒートショックを防ぐことができるのです。

ちなみに電気ストーブは3,000～5,000円程度で家電量販店で販売しています。

転ばぬ先の杖ではありませんが、電気ストーブがあるだけでヒートショックを防ぐことができると思います。