自身の血糖値について

もう3年前になるでしょうか！

ふいに担当医（脳内科）がこんなことを言い始めたのです。

「〇〇さん、血糖値が少し高くなっているから、ちょっと気を付けないといけません。」

その言葉、寝耳に水でした。

３ヵ月に１度、必ず採血をして身体の具合を診てもらっていました。

それまでは「血糖値が高い」なんて、一度も言われたこともなかったのに…。

※ちなみにその時の数値は、な、なんと７．２も上がっていたんです（６．５以上は糖尿病予備軍）。

しかも血糖値の数値なんて、急に上がるものでもないのにどうして！。

担当医に文句を言っても始まらないと思い、私はその時から自分自身をサポートし始めました。

〇とにかく運動をする。

〇甘いものや食べ過ぎに注意する。

1年かかって、やっと６．４とほぼ正常値に戻ったのですが…そこからまた６．７まで上昇したり…。

そして今年の酷暑！！！

私は少しだけ方法を変えたのです。

それは（いつも）暑くなる前に約１ｋｍの散歩をしていたのを、朝の９：００から実行するようにしました（基本週５日ベース）。

これが劇的に身体に適応していたのです（太陽を浴びることの重要性）。

〇２～３０分の散歩で劇的に汗を掻くようになりました。

上下のナイロンジャージ　→　インナーもビッショリで帰ったら、すぐにシャワーを浴びる生活になりました。

〇規則正しい食事ができるようになりました。

食事は腹８～９分目　→　去年のように夏場に７㎏も痩せることはなく、現状キープを保つことができました。

こうしたちょっとした努力の結果が、血糖値６．３という素晴らしい数値をもたらした思っています。。

ちなみに血糖値のことについて、少し余談的な話をします（個人的見解）。

「血糖値＝HbA1c（NGSP値）」のことを言うのですが、この数値がすごく曖昧なんです。

簡単にいえば、厚生省が定めた数値がコロコロ変わるんです。

一昔前なら６．０がリミットだったんですが、今は６．３になっています。

でもこの数値って、各々の先生方の意見が違うんですよね。

例えば６．５がリミットという先生もいるわけで。

だいたい日本の数値の定め方は、少し問題があるような気もします。

※例えば血圧がその顕著な例だと思います。

それは極端に厳しくし過ぎるということ！

ドンドンどんどん正常値が低くなっていくんです。

もちろん低いに越したことはないと思いますが、あまりいき過ぎると自身のモチベーションが低くなるんです。

血糖値に関して、私は６．５を目安にしています（そして７．０以上にならない）。

※７．０以上が続いた場合、糖尿病を発症すると言われています。）

これが自身の血糖値の現状です。

これから秋～冬になると、血糖値が高くなる傾向にあります。

私がやることは…何とかして現状をキープすることです（非常に難しいですが）。