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自身の血糖値について

公開日: : 最終更新日:2025/09/26 脳内出血体験談

もう3年前になるでしょうか!

ふいに担当医(脳内科)がこんなことを言い始めたのです。

「〇〇さん、血糖値が少し高くなっているから、ちょっと気を付けないといけません。」

その言葉、寝耳に水でした。

3ヵ月に1度、必ず採血をして身体の具合を診てもらっていました。

それまでは「血糖値が高い」なんて、一度も言われたこともなかったのに…。

※ちなみにその時の数値は、な、なんと7.2も上がっていたんです(6.5以上は糖尿病予備軍)。

しかも血糖値の数値なんて、急に上がるものでもないのにどうして!。

担当医に文句を言っても始まらないと思い、私はその時から自分自身をサポートし始めました。

〇とにかく運動をする。

〇甘いものや食べ過ぎに注意する。

1年かかって、やっと6.4とほぼ正常値に戻ったのですが…そこからまた6.7まで上昇したり…。

そして今年の酷暑!!!

私は少しだけ方法を変えたのです。

それは(いつも)暑くなる前に約1kmの散歩をしていたのを、朝の9:00から実行するようにしました(基本週5日ベース)。

これが劇的に身体に適応していたのです(太陽を浴びることの重要性)。

〇2~30分の散歩で劇的に汗を掻くようになりました。

上下のナイロンジャージ → インナーもビッショリで帰ったら、すぐにシャワーを浴びる生活になりました。

〇規則正しい食事ができるようになりました。

食事は腹8~9分目 → 去年のように夏場に7㎏も痩せることはなく、現状キープを保つことができました。

こうしたちょっとした努力の結果が、血糖値6.3という素晴らしい数値をもたらした思っています。。

ちなみに血糖値のことについて、少し余談的な話をします(個人的見解)。

「血糖値=HbA1c(NGSP値)」のことを言うのですが、この数値がすごく曖昧なんです。

簡単にいえば、厚生省が定めた数値がコロコロ変わるんです。

一昔前なら6.0がリミットだったんですが、今は6.3になっています。

でもこの数値って、各々の先生方の意見が違うんですよね。

例えば6.5がリミットという先生もいるわけで。

だいたい日本の数値の定め方は、少し問題があるような気もします。

※例えば血圧がその顕著な例だと思います。

それは極端に厳しくし過ぎるということ!

ドンドンどんどん正常値が低くなっていくんです。

もちろん低いに越したことはないと思いますが、あまりいき過ぎると自身のモチベーションが低くなるんです。

血糖値に関して、私は6.5を目安にしています(そして7.0以上にならない)。

※7.0以上が続いた場合、糖尿病を発症すると言われています。)

これが自身の血糖値の現状です。

これから秋~冬になると、血糖値が高くなる傾向にあります。

私がやることは…何とかして現状をキープすることです(非常に難しいですが)。

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